demo demo slot pg

aktiviti latihan coaching. macau live jam 1 1. macau live jam 1 memanaskan badan - rengangan ( 15 – 20 min ) - jogging ( 800m – 1200m ) - kelonggaran dan kelenturan ( 20 – 30 minit ) 2 latih tubi (drill) - 10 aktiviti x 3 ulangan x 30m ( hurdle drill ) - aras : pertengahan laju 3 dos latihan - mengikut program latihan yang telah dirancang oleh jurulatih 4 gerak